ST ストレッチ方法その１

＃３３のＳＴです！今回はオスグットというケガについてです。

まずオスグットとはなにか？簡単に言えば膝下に痛みがくる成長痛です。おもに小学高学年から発生しやすくなり、治るのに早い人で１週間、長い人で大人になっても痛みが治まらない人もいます。オスグットになる原因で色々ありますが、一番代表的なのは、ストレッチ不足のトレーニングです。膝下が痛くなった時は基本休ませるのがベストですが、練習中に痛みがきてどうしてもがんばりたいタイミングならもものストレッチを行う事。仰向けに寝て片足を正座状態にして、ももの筋肉を伸ばします。そうすると痛みが和らぎます。

来週は久しぶりに名古屋に帰れるので練習に参加できます。もしトレーニング方法やストレッチ方法など何か質問があれば言ってくださ～い！！！